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Die Osteoporose (Knochenschwund) ist eine weitverbreitete Erkrankung. In Deutschland leiden über 5 Millionen Menschen an dieser Erkrankung. Alle fünf Minuten bricht ein Wirbelkörper infolge des Knochenschwundes.
Insbesondere Frauen, die frühzeitig in die Wechseljahre kommen, sind betroffen. Hier liegt die Erkrankungsrate bei ca. 30 %.
Ihre Frauenärztin/Ihr Frauenarzt bietet Ihnen zum Thema Knochenschwund eine ausführliche Beratung an. In vielen Frauenrztpraxen kann auch eine Messung der Knochenfestigkeit die sogenannte Osteodensitometrie durchgeführt werden.
Um Ihnen schon vorab die wichtigsten Fragen zu beantworten haben wir diese Seite für Sie zusammengestellt.
Wann spricht man von einer Osteoporose?
Osteoporose ist definiert als eine systemische Skeletterkrankung mit einer niedrigen Knochenmasse und daraus resultierender erhöhter Knochenbrüchigkeit und steigendem Frakturrisiko.
Ab einem Alter von 35 – 40 Jahren verlieren unserer Knochen an Substanz. Dieser Prozess verläuft sehr langsam und gleichmäßig. Bei einer Verminderung von 60 % der maximalen Knochenmasse spricht man von Osteoporose. Es kann zu Brüchen des Oberschenkelhalses, Frakturen des Unter- und Oberarmes und der Wirbelkörper kommen, welche sehr schmerzhaft sind und im Alter nur schlecht heilen. Betroffen sind in erster Linie Frauen, aber auch Männer können erkranken.
Welches sind begünstigende Faktoren für eine Osteoporose?
Die wichtigste Ursache liegt im Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen, jedoch auch fehlende körperliche Betätigung, Rauchen, ungesunde Ernährung und die familiäre Vererbung einer Osteoporose sind weitere begünstigende Faktoren.
Warnzeichen für eine Osteoporose können sein:
Was können Sie gegen eine Osteoporoseentstehung tun?
Vorsorge ist besser als heilen! Vorsorge bedeutet viel Bewegung - Gymnastik, Radfahren und Schwimmen sind wichtige körperliche Aktivitäten. Auch die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Osteoporoseverhinderung: Vitamin D und calciumreiche Ernährung in Form von Milchprodukten, Obst, Gemüse und Getreideprodukte sollten auf Ihrem täglichen Speiseplan stehen. Phosphate in z.B. Wurst, Fleisch und Fertigprodukten dagegen sollen Sie meiden. Die folgende Tabelle bietet Ihnen einen kleinen Überblick über das Calciumangebot der verschiedenen Nahrungsmittel.
je 100 g enthalten | mg Kalzium | je 100g enthalten | mg Kalzium |
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Milch/Milchprodukte |
| Gemüse | 212 |
Milch, 3,5 % Fett | 120 | Spinat | 126 |
Joghurt, 1,5 % Fett | 120 | Broccoli | 113 |
Schlagsahne | 80 | Porree, roh | 120 |
Magerquark | 92 | Kohlrabi, roh | 68 |
KMe |
| Rhababer, roh | 52 |
Emmentaler, 45 % Fett i, Tr. | 1.020 | Bohnen | 56 |
Edamer, 40% Fett i, Tr. |
| Kopfsalat | 37 |
Edelpilzkäse, 5% Fett i. Tr. | 526 | Nüsse |
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Camembert, 45 % Fett i. Tr. | 579 | Haselnüsse | 252 |
Getreideerzeugnisse |
| Walnüsse | 87 |
Weizenvollkornbrot | 63 | Erdnüsse, geröstet | 65 |
Roggenvollkornbrot | 43 | Mineralwässer |
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Toastbrot | 25 | Pro Liter | 200-600 |
Knäckebrot | 55 |
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Brötchen | 25 | Fleisch und Fleischwaren |
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Haferflocken | 65 | haben wegen des hohen Phosph- |
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Nudeln | 27 | orgehalts einen ungünstigen |
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Reis, poliert | 6 | Effekt für eine kalziumreiche |
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Obst |
| Ernährung. |
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Feige, getrocknet | 190 |
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Apfelsine | 42 | Fisch, Butter und Margarine |
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Rosinen | 31 | Liefern nicht viel Kalzium aber |
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Erdbeeren | 24 | Vitamin D. |
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Ist eine Hormonersatztherapie eine sinnvolle Vorsorge?
In den Wechseljahren entstehen bei vielen Frauen eine Vielzahl von Beschwerden, die auf den Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen (Östrogenen) zurückzuführen sind. Eine Hormonersatztherapie kann daher sinnvoll sein. Eine Osteoporose vorbeugende Hormontherapie bei Frauen, die frühzeitig in die Wechseljahre kommen, wird heute empfohlen.
Wie wird eine Oesteoporose diagnostiziert ?
Die Dexa-Messung der Knochendichte ist eine Röntgenuntersuchung der Knochen im Lendenwirbelbereich und an den Oberschenkenhälsen. Sie ist ein standardisiertes Verfahren, auf das sich alle Leitlinien beziehen, um Ihnen eine möglichst situationsgerechte Therapie zu empfehlen.
Wann sollte so ein Test gemacht werden?
Jede Frau in den Wechseljahren mit Risikofaktoren sollte ihre Knochendichte kontrollieren lassen.
Spezielle Indikationen bei jüngeren Frauen kann eine länger ausbleibende Periode (Hormonmangel z.B durch Untergewicht oder bei einer Essstörung) oder eine über mehrere Monate bestehende Kortisontherapie sein.
In unserer Frauenarztpraxis wird Ihnen und Ihrem Partner die Bestimmung Ihres individuellen Osteoporoserisikos mit der Dexa– Knochendichtemessung angeboten, denn Osteoporose ist auch ein Thema für Ihre Männer.